健康讲座怎么样守护你的ldquo小心

肝脏作为人体的最重要的器官之一，一直在承担着人体化工厂和解毒厂的功能，同时，还具有调节人体免疫，参与人体代谢，分泌凝血因子等功能。但是，由于暴饮暴食、喝酒、病毒感染、遗传等原因，肝脏疾病频发。

为了增强会员朋友的健康意识，倡导健康生活方式，有效肝脏疾病，11月22日，惠仁堂药业携手华润三九举办天水第44届健康大讲堂，著名健康讲师杨蕾带来《守护肝脏健康》健康知识讲座，40余名会员朋友参加。

“肝脏是人体内最大的实质性脏器，是维持生命活动必不可少的一个重要器官，也是人体新陈代谢最重要且活跃的器官，常常将之比喻为人体内巨大的‘化学工厂’”。一开场，讲师就为大家讲述了肝脏的重要性。

肝的作用对大多数人来说都是不言而喻的，而现在之所以对肝保护的提倡声音这么多，一是因为现在很多人的肝功能较弱，二是伤害肝脏的行为是不胜枚举，而一些个很平常的习惯：晚睡、睡眠不足和垃圾食品都对肝的损害不容忽视。讲座中，老师为在场会员朋友详细的介绍了常见肝脏疾病的病因、防治和日常护理方法，重点讲解了生活中会对肝脏造成损伤的一些不良生活习惯，如暴饮暴食、酗酒、熬夜、作息不规律等，呼吁大家养成良好的生活习惯，多做一些保肝护肝的措施。

（图为讲师为会员朋友教保健操）

保护肝脏的必要措施

1、避免熬夜、过度劳累

高负荷可能破坏机体相对平衡的免疫状况，促使乙肝病毒复制加剧，肝脏负担加重，导致肝病复发。过度劳累的情况有以下几种：长途跋涉、熬夜、精神高度紧张、工作压力过大、情绪波动、暴怒和斗殴以及房事过频等等。

2、讲究平衡饮食、饮酒有度

避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，这些食物难以消化，会加重胃肠负担，损害脾胃，诱使肝病发作。饮酒是引起肝病复发最主要原因之一，酒在肝内氧化，形成有害物质乙醛，可以直接损害肝脏，损害的后果包括酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。持续饮酒5年以上者，有90%可发生各种肝损害；10年以上则有约三成发生慢性肝炎，约有四分之一发展为肝硬化。

3、避免长期服用药物或化学毒物

许多药物和化学毒物都可引起肝脏损伤，发生药物性肝炎或中毒性肝炎。对肝脏的损害程度取决于药物或化学毒物的服用或接触剂量的时间，以及个体素质差异。长期服用或反复接触药物和化学毒物，可导致慢性肝炎，甚至肝硬化。

4、保持心境平和，心情愉悦

肝病患者在病情平稳后不久，就改变原有的生活习惯和生活环境，如出差、旅行等，因生活环境、水土条件变更，造成体内环境紊乱而出现肝功异常。

讲座结束后，患者及家属们就自己的疑问向讲师咨询，讲师耐心地为他们答疑解惑。大家心中的顾虑和问题一个一个的被解开，脸上也露出了舒心的笑容。在场会员朋友们纷纷表示，通过此次讲座，不仅对肝病的病因及机理有了足够的了解，更重要的是学会了如何进行常规检查和日常饮食来防治慢性肝病。

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