轻度脂肪肝伤害可不ldquo轻rd
现如今，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。尤其年轻人，由于饮食习惯差、长期久坐等，已经成为了脂肪肝的“主力军”。
但肝脏是个“沉默的器官”，而且具有强大的代偿能力，即使功能受损也很容易被忽视，从而埋下一系列健康隐患。
根据肝脏内脂肪含量的多少，可以把脂肪肝分为轻中重三种程度：◎轻度脂肪肝：脂肪含量在33%左右；◎中度脂肪肝：脂肪含量约33%~66%；◎重度脂肪肝：脂肪含量超过66%。轻度脂肪肝也会增加死亡风险可能很多中年人甚至年轻人的体检报告单上都曾出现过“轻度脂肪肝”，却被认为无关紧要，没有引起重视。而最近，有科学家在研究了瑞典51年间的队列研究数据后称，即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险，且风险与脂肪肝的严重程度成正比。3个小症状，可能提示脂肪肝①乏力：主要表现为运动疲劳难以恢复、起床后疲乏、右上腹不适等。②眼睛睁不开：蛋白质和维生素的合成都在肝脏进行，如果肝脏代谢出现问题，蛋白质合成不充分，身体就会水肿，首先表现在最薄弱的位置——眼睑上。眼睛发沉、睁眼费劲、眼睛分泌物增加等，可能都是肝脏代谢出现问题的症状。③牙龈出血、水肿：牙龈出血、水肿反复发作，病根可能不是牙龈炎，而是肝脏代谢出现问题。肝脏病变会影响凝血功能，导致牙龈出血。脂肪肝可能带来的伤害1累及全身其他脏器
人体各组织器官是一个紧密相连的整体，脂肪肝发生后，肝功能受损，就可能累及全身其他脏器，比如：
◎肝脏解毒功能下降，会引起机体免疫力下降；
◎脂肪肝可加重胰岛素抵抗，诱发或加重糖尿病；◎脂肪肝患者发生慢性肾病的风险是常人的2~3倍；
◎非酒精性脂肪肝患者，易存在血脂异常，增加心血管疾病风险；
2可直接诱发肝癌
一般来说，从脂肪肝到肝癌只需要2步：脂肪肝—肝硬化—肝癌。80%的肝癌是由肝硬化发展而来，而脂肪肝是肝硬化的首要因素。但肝脏癌变也可能会“抄近道”：轻度脂肪肝发生后，肝脏在不断损害、修复的过程中，如果出现修复障碍，引起了细胞突变，就可能直接导致肝癌。
3可增加死亡风险
瑞典与美国的研究人员选取了上万名排除其他肝病病因的非经酒精脂肪肝患者，并根据病情不同，分成了单纯脂肪变性、脂肪型肝炎、肝纤维化、肝硬化4组，对他们进行随访研究，结果发现：
与普通人群相比，不同程度非酒精脂肪肝患者的全因死亡风险均有增加。其中单纯脂肪变性、脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化的全因死亡风险分别增加了71%、%、%和%。
这也就是说，即使是轻度脂肪肝也会增加死亡风险，而且脂肪肝引起的肝脏受损越严重，死亡风险增加越多。
6类人易得脂肪肝肥胖的人肥胖是脂肪肝形成的主要原因。当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝。
爱喝酒的人长期饮酒的人容易患上酒精性脂肪肝，他们的肝脏都有脂肪浸润。据统计分析，每天饮酒超过80~克的人，酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。糖尿病患者脂肪肝既与肥胖程度有关，也与进食脂质食物或含糖食物过多有关。统计数据显示，糖尿病患者中约58%的人可发生脂肪肝，特别是成年肥胖者。
营养不良的人当摄食不足、消化障碍等引起营养不良，导致体内蛋白质缺乏、肝脏不能合并载脂蛋白（运输脂肪的工具），容易使脂肪在肝内堆积。
快速减肥的人过度节食、只素不荤、疯狂运动或其他快速减轻体重的措施，可使体内没有足够的糖来分解，导致脂肪分解量短期内大量增加。如今，年轻女性的脂肪肝发病率呈快速增长趋势，大部分与过快过急的减肥有关。
滥用药物的人药物进入体内需经过肝脏解毒，某些药物或化学毒物如四环素、降脂药物、保健品以及砷、铅、银、汞等会伤害肝脏、干扰脂蛋白代谢，长期滥用则增加药物性脂肪肝的几率。
轻度脂肪肝，饮食需注意7点轻度脂肪肝导致脂肪性肝炎的概率要小于重度脂肪肝，但即使单纯性的轻、中度脂肪肝病程发展缓慢，不代表可以不管不顾，任其发展，饮食上要注意以下几点：1、控制饱和脂肪酸摄入量。饱和脂肪酸的食物来源有：牛肉、猪肉、羊肉、全脂奶制品、奶酪、椰子油、动物油等。2、尽量避免氢化植物油里的反式脂肪酸摄入。3、保持每日食物的多样性：包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。4、摄入适量的优质蛋白。来源有深海鱼、虾、脱脂奶制品、大豆类制品和少量坚果。5、保持健康体重，控制能量摄入：对于脂肪肝患者能量供给不宜过高。6、保证足够的膳食纤维摄入，既有利于代谢废物的排除，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。7、禁止饮酒吸烟。