45岁后,想长寿,靠自己,身体2处越干
随着年龄逐渐增长，人体性侵代谢会逐渐降低，导致与外界进行物质和能量交换的能力下降，此时更容易出现身体机能“障碍”。
把人体比作一台“机器”，机器一直运转，没有休息的时候就会出现障碍，而且各个零部件也会暗藏灰尘等。45岁后，身体内环境“变脏”的时候，也会影响健康，尤其是会导致身体素质越来越差，增加身体患病的风险。
45岁后，想长寿，靠自己，身体2处越“干净”，寿命越长
第一处：肠道
肠道是人体最大的排毒和消化器官，能够起到排毒的作用，而且肠道大约长5~6米，蜿蜒曲折，容易藏污纳垢。
肠道又被称为“第二大脑”，肠道内的神经系统与大脑工作原理一样，并且人体约99%的营养，全部来自于肠道。
医学专家称，肠道是人体最大的“免疫系统”，而当肠道出现问题的时候，也会增加身体患病的风险，所以保持肠道干净至关重要。
肠道环境的好坏，决定着身体营养吸收情况！
人体的肠道内正常菌群可达到多种，多万亿个左右，菌体的重量约1~1.5千克，主要包括有益菌和有害菌。
肠道越脏说明有害细菌越多，此时也会导致肠道内菌群失调引发口臭放屁臭的情况，还会加速肠壁老化产生致癌物，增加患肠癌的风险。
人体90%的疾病都与肠道不干净有联系，所以一定要保持肠道干干净净，才更有助于维持身体内环境稳定，预防疾病。
第二处：血管
血管是人体输送营养氧气和营养成分的重要管道，人的血管总长度约为10万公里，可绕地球2.7圈。
正常的血管是具有弹性的，并且内壁柔软，血液流动顺畅，进入30岁之后，人体逐渐衰老，血管中的毒素垃圾不断积累，就会导致血液浓度升高，血液循环速度减慢。
当血管壁沉积过多毒素和垃圾的时候，就会形成血栓，更容易加速血管堵塞，增加身体患慢性疾病风险，所以保持血管通畅至关重要。
血液的，决定着生命是的长短！
俗话说：“血管动脉与寿命同寿！”血液浓度升高，会导致血液中的胆固醇，甘油三酯含量增加，加速血栓的形成，血管管腔每年会变窄1%~5%也会引发高血压动脉硬化。
临床数据显示，血管堵塞超过60%是心脑血管疾病发病率致残率，致死率将高达80%左右。当血管发生堵塞时，达到75%以上，人们才会感觉到明显症状，比如头晕目眩，头痛，胸痛等。
45岁后，谨记，“二戒”“三不”，更健康
戒烟
健康随烟而逝，疾病伴烟而生。长期吸烟是损伤身体各个器官的重要因素之一，吸烟不仅会伤肺，还会伤害肝脏，心脏，血管等，导致血管越来越脏。
长期大量吸烟也会增加各种癌症的发病几率，所以为了健康着想最好的方法就是赶紧戒烟，更有助于延长寿命。
戒酒
虽说“小饮怡情，豪饮伤身”。大多数人喝酒都无法控制饮酒量，每次喝着喝着就喝多了。
喝酒不仅会导致酒精肝，肝硬化，肝癌等，严重的可能会引发猝死，还会增加心脑血管疾病的发生几率。
想要身体健康，预防血管变脏，最好的方法就是戒酒。如果本身患有慢性疾病，一定要做到滴酒不沾。
不久坐
世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。久坐不运动会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险的几率。
久坐不动，会增加患上老年痴呆的风险，所以在日常生活中希望大家一定要加强体育锻炼，每天坚持30分钟以上的有氧运动，每次坐下一个小时就要站起身活动5分钟。
不熬夜
老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。长时间熬夜会导致自身免疫力下降，也会增加身体患病的风险，更容易导致人体生物钟紊乱。
所以在日常生活中，希望大家能够坚持早睡早起保证规律的休息时间，才更有助于提高自身免疫力和抵抗力，预防疾病。
不贪嘴
人吃五谷杂粮很容易让身体生病，所以为了身体健康着想，在日常生活中一定要管住嘴。对于肥甘油腻的食物要少吃，注意做到荤素搭配，以饮食清淡为主。
想要身体健康和长寿，更不能贪吃宵夜，以防增加身体的负担，吃饭时一定要管住嘴，保证八分饱左右，才更有助于维持消化系统的健康，预防肠胃疾病。
想要身体健康和长寿，主要还是靠自己，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于保持肠道和血管干干净净，预防慢性疾病发生。
