10个最伤肝行为你中了几样
肝不好人生是黑白的；肝好人生是彩色的！
很多人一直再伤肝自己却不知道...
这10种行为最伤你的肝！小心变黑白人生呀...
1喝酒或含酒精的饮料。众所周知，「喝酒伤肝」，
喝进体内的酒精95%以上要经过肝脏进行代谢。
然而，「喝酒伤肝」并不只是酒鬼们的事儿，
因为无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，
只要一天之中摄入的酒精总量男性达40g、女性达20g，
就可能导致肝损伤。
2自行服用感冒药、抗生素等。肝脏是药物代谢的主要脏器，
因而也是药物损伤的主要靶器官。
很多人认为需要长期服药的慢性病患者才是
肝损伤的高危人群，
其实不仅如此，生活中许多常用药物比如
感冒药、退烧药、止痛药等也可引起肝损伤。
即使没有服用药物，
也可能在进食时不知不觉地摄入某些伤肝药物，
比如饮用水中存在的细菌、
肉类中残留的「瘦肉精」（一种治疗哮喘的药物）等，
都会对肝脏造成损伤。
3食用泡面、果冻等加工食品。逛街渴了来瓶汽水，在办公室饿了泡个方便面，
这些生活情景十分常见，
然而你是否留意过这些加工食品的标签？
防腐剂、合成色素、增稠剂、甜味剂等
食品添加剂都是标签上的常客。
食品添加剂中含有多种人体较难分解的化学物质，
这些物质可增加肝脏的解毒负担，
经常摄入可导致肝损伤。
特别是某些食品添加剂本身具有毒性，
比如熏肉、火腿肠加工过程中常用的发色剂，
经常食用这类加工食品，伤肝风险更大。
4食用受潮坚果、粮食等食物及其制品。受潮或存放过久的坚果、粮食易被黄曲霉素污染，
黄曲霉素是一种毒性极强的剧毒物质，
对肝脏组织有破坏作用，严重时可导致肝癌甚至死亡。
而且，黄曲霉素难以去除，
被它污染的坚果、粮食即使被加工成植物油、米线、
面粉等制品后，黄曲霉素依然存在。
5吸烟或吸二手烟。香烟烟雾中含有强致癌物苯并芘，
进入肝脏后可导致肝脏炎症及肝纤维化的演变，
所以无论吸烟或吸二手烟都将危害肝脏。
6外出就餐。路边摊、下馆子、叫外卖...外出就餐会让肝脏暴露在多种危险因素中，
劣质原料中隐藏着大量伤肝物质，
比如劣质米粉中的黄曲霉素、
反复使用植物油中的苯并芘、「地沟油」中的重金属等；
烹调过程中随意添加的化学物质也是伤肝的重要因素，
比如可让肉类更弹嫩的「肉精膏」、
增加火锅香气的「一滴香」等，都让肝脏危机重重。
7食用瓜果蔬菜前清洗不彻底。农药在瓜果蔬菜中残留量高，残留时间长，
而且残留在瓜果蔬菜中的农药难以通过冲洗、
浸泡等方式彻底去除。
残留农药被人体吸收后分布于体内各器官，
其中以肝脏的吸收量最大，伤害最重。
8干洗衣物。晾洗衣物麻烦，各种高档面料衣物的护理更是讲究，
于是越来越多人选择外出干洗衣服。
干洗衣物所用的干洗剂中一般含四氯化碳，
残留的四氯化碳吸入呼吸道，
对肝细胞有严重毒性作用，
其在肝内代谢产生的自由基会导致肝损伤，
继发肝硬化等严重后果。
9熬夜。根据中医理论，晚上11点前睡觉
有利于肝脏功能的修复，
凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒，
若经常熬夜，错过调养肝脏的好时机，
则易伤肝血，无益肝脏健康。
10烦躁易怒、抑郁难抒。中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。
若情绪抑郁不舒，可引起肝气郁结，
导致疏泄不利，失调伤肝。
你对身体投入多少关爱，
身体就会回报给你多少健康。
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