肝脏最怕五大劲敌,会损害我们身体健康,大
众所周知，中国是一个“肝病大国”，肝病在我国的患病率居高不下，许多肝病早期并无太明显感觉与症状，这往往导致患者就诊不及时。不过，若能在日常生活中，避免那些对肝脏构成威胁的因素，可以很大程度上预防肝脏疾病。
危害肝脏的潜在“敌人”
酗酒
酒的主要成分是乙醇，酒精主要是通过肝脏代谢、解毒的，进入人体后会加重肝脏的负担，严重影响肝脏正常的功能，造成肝损伤，危害肝脏的健康。其次，酒精在肝脏代谢、解毒过程中会产生一种有致癌作用的物质-乙醛，在正常情况下可以被人体排出体外，但如果本身肝脏功能较弱时，部分乙醛不仅不能被完全分解，而且还可直接进入肝脏内损害肝细胞，进而影响肝脏的健康。最后，酒精进入人体后还可有效抑制肝细胞的再生与修复功能，进而诱导肝细胞发生变性、坏死等病理变化，促进肝纤维化、肝硬化等疾病发生。
乱用药
“是药三分毒”这话有一定的道理，不论什么药若不按医生嘱咐合理用药，长期自行滥用，难免带来一些不利于身体健康的不良反应。特别是过敏性体质和老年人，更易发生副作用。其次，不同的药物可以对人体脏器有不同损害，如青霉素类、头孢菌素类可发生过敏反应；大环内酯类，如红霉素类，易发生胃肠道反应及肝脏的损害等。所以对药物不良反应，不可忽视。因为，凡是能损害肝脏的药物，都会引起药物性肝炎。严重者还有可能诱发肝衰竭，将危及生命。所以，每位患者一定要在医生指导下合理用药，以免发生不良反应。
抑郁爱怒
正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。而养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。
爱吃油腻
虽说油脂和脂肪是人体不可缺少的营养，但是过多的摄入会让身体出现负担，尤其是肝脏，如果摄入过量的脂肪油腻，会让肝脏脂肪堆积过多而出现脂肪肝。而且，这些油腻的食物中含有的自由基也比较多，当过多的自由基进入人体内的时候，就会让肝脏需要更多的精力去消灭这些自由基，就会导致肝脏抗氧化系统失调、肝组织出现坏死，就容易引起肝病和肝癌。因此，适当的摄入油腻脂肪的食物就可以，只摄入满足身体需求的热量就可以，不能过多摄入。
吃半生不熟或烧焦食物
一些人觉得食物烹饪7、8成熟时，即可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。现在正值初夏，下班后跟朋友去大排档吃烧烤，夜宵等时，一定要注意食物的卫生安全，不吃半生不熟的食物。俗话说“病从口入”，一定要管好自己的嘴，避免寄生虫的入侵。
养肝护肝的三种方法
1、保持良好的情绪
养肝的重要一点是尽量保持精神愉快，为自己创造良好的情绪。肝功能与交感神经和副交感神经的关系很密切，如交感神经兴奋性过高，则肝血管和肝血宝的紧张性就会过高，会导致高血压、易怒、头痛等亢奋状态，反之则会导致情绪低潮，出现闷闷不乐、多疑善虑等状态，肝功能的好与坏会直接影响我们的情绪。
2、多吃绿色的食物
绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。此外，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
3、多喝水少喝酒
多喝水可以防止毒素损害肝脏。夏季干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。此外，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。
