脂肪肝的敌人,到底是谁
如果你不是胖子，却查出「脂肪肝」，不必惊讶，你不是一个人。
如果你不怎么喝酒，也查出「脂肪肝」，你也不是一个人。
先科普下，肝内脂肪超过肝重量的5%，或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性，就是「脂肪肝」。
脂肪肝分为「酒精性脂肪肝」和「非酒精性脂肪肝」两种。前者主要是过度饮酒导致的，后者则与肥胖、不良生活方式等息息相关。
脂肪肝乍一听，好像是肥胖人群专属，但实际上，「瘦子」也可能会得。
脂肪肝放任不管的后果
脂肪肝如果不及时治疗和调理，有可能发展成肝硬化，甚至「肝癌」。
不仅如此，脂肪肝还可能引发各种「并发症」。
比如发生慢性炎症，出现胆汁排出异常，肠道菌群紊乱。久而久之造成免疫力下降，导致结直肠癌、乳腺癌等。
肝脏是“沉默”的器官，因为肝脏内部没有神经分布，轻度或早期的肝脏疾病往往没有任何症状，不会感觉到疼痛。
但如果放任「脂肪肝」发展，可能会加重病情：
10-15年内可能会出现到不可逆的纤维化
15%-30%肝纤维化可导致肝硬化
20%-30%脂肪性肝硬化可能发展为肝癌
脂肪肝“树敌无数”
长期/过度饮酒
游离脂肪在肝脏内堆积，但无法正常进行合成和储存，就可能发展为「酒精性脂肪肝」。如果一个成年人每天喝酒超过了80-克，出现酒精性脂肪肝的几率就会增长到5-25倍。
营养过剩
大鱼大肉，吃得太油太甜，不吃早餐，晚餐丰盛吃宵夜，且久坐不动，说的是你吗？这样会造成脂肪在体内过多堆积，堆积在肝脏就造成「脂肪肝」。
营养不良/减肥过快★
你可能想不到！越来越多「快速减肥」的女性出现脂肪肝，因为摄入不足，体内没有足够的载脂蛋白，无法把甘油三酯运出，就大量沉积于肝脏，老年人营养不良也是同理。
糖尿病
会导致身体对碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢发生异常，约50%糖尿病患者患脂肪肝。
脂肪肝可以调理好吗？
迈开腿
对于肥胖人士，逆转脂肪肝，减掉体重的5%～7%就能有效。
每周3-4天有氧运动可显著降低非酒精性脂肪肝、肝纤维化和肝硬化风险。
管住嘴
◎避免高脂肪/胆固醇/热量饮食
◎多食蔬菜/全谷物/坚果/豆类/鱼
◎适当增加优质蛋白质摄入，尤其瘦子脂肪肝患者
◎用不饱和脂肪酸更高的「茶油」等植物油烹饪
▲老湘农茶油不饱和脂肪酸接近90%
糖尿病脂肪肝要控制血糖！
酒精性脂肪肝要戒酒！！
最后，无法拒绝的酒局，酒前记得喝一支直饮茶油，它对脂肪肝的有益影响已通过人体及动物试验验证。点击了解：
《直饮茶油效应验证试验报告》
如果你身边有人有脂肪肝，快分享给TA吧。
