发现脂肪肝，应该怎么吃
现代人越来越注重体检，往往在发现“脂肪肝”后甚是紧张，因为不了解才会害怕，其实，即使发现脂肪肝，科学的饮食依然可以保持优质生活。
当人体肝内“脂肪分解”与“脂肪合成”失去平衡，或“脂肪储存”发生障碍，脂肪（主要是甘油三酯和脂肪酸）就会在肝实质细胞内过量积聚。如果总量超过常量的一倍，或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%～50%，称为“脂肪肝”。
引起脂肪肝的原因以肥胖、糖尿病、高脂血症、酒精性肝炎多见，妊娠、药物性和营养不良引起的脂肪肝较为少见。
在治疗上，除了基础病因治疗意外，日常饮食管理很重要。
1、控制能量摄入
对于脂肪肝患者能量供给不宜过高。从事轻度活动的脂肪肝病人每日供给30kcal/kg，以避免加重脂肪堆积。
对于肥胖或超重者，每日20～25kcal/kg，以减轻体重。
2、适当提高蛋白质
每日摄入1.2～1.5g/kg体重的优质蛋白质，有利于肝细胞的修复和再生。蛋白质中蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸、和赖氨酸等均有抗脂肪肝作用。
3、减少碳水化合物和甜食
过多的碳水化合物可转变为脂肪，导致肥胖，促使肝内脂肪肝的形成。餐桌上的“法国鹅肝”就是让鹅摄入过多的碳水化合物所导致的脂肪肝。
碳水化合物应主要由谷粮供应，不用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。
4、控制脂肪和胆固醇
植物油不含胆固醇，所含谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸有较好的驱脂作用，可阻止或消除肝细胞的脂肪变性，对脂肪肝有益处。
对于脂肪肝病人全日食物和烹调油所供给总量不宜超过25%，对于胆固醇高的食物宜适量控制，胆固醇总量控制在mg以内。
5、补充维生素、矿物质和膳食纤维
饮食应粗细搭配，多用新鲜蔬菜、水果和藻类，保证有足够的膳食纤维，每日达到30g左右。
增加维生素、矿物质的供给可补充肝病时的缺乏，又有利于代谢废物的排除，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。
养护肝脏除了日常生活的均衡饮食外，补充一些膳食补充剂也是非常好的方法，这里我们特别推荐一款来自澳洲的超强保肝灵胶囊：
超强保肝灵胶囊
LiverTonic
含有最高剂量奶蓟草籽35克
St.MarysThistlemg
适合人群：成人适用，儿童不宜
各种慢性肝炎患者及病毒携带者；
脂肪肝患者、经常过量饮酒、应酬频繁及过度疲劳人群；
胆结石、消化障碍型肥胖、胆固醇和甘油三酯增高患者；
不明原因的肝功能不全；
有效预防肥胖、脂肪肝、肝炎、肝硬化和肝癌的发生。
口气重，口腔发苦、发热，脸上不明长斑；
晚上睡不好，脾气差，
请服用此产品试试！
用量用法：
每日一次，每次1－2粒；肝功能不全，肝病患者请遵医嘱。
＊饮酒前半小时服用，有化解酒精之作用，能减轻和缓解醉意；＊酒后服用，能加速酒精分解，减轻饮酒带来的不适感
要想了解更多有健速达资深营养师观点，或怎样选择适合您的保健营养品，请“长按识别以下得了白癜风该怎么治疗白癜风注意
