爱肝护肝七个金点子
爱肝、护肝、治肝病的七个金点子。
1、饮食护肝，远离硬食和高脂肪食物
高热量高脂肪食物加重肝脏负担，营养过剩、不爱运动，很容易形成脂肪肝。建议每天的食谱注意下边的细节：奶、蛋、豆制品每日轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。多喝白开水，少喝饮料。少吃硬食，避免划伤曲张的静脉引起出血。
2、防范“天敌”，避免烟酒病毒对肝脏的损伤
肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。防范病毒最有效的手段是接种疫苗。
其次是药物。该吃的药不能不吃，不该吃的药坚决不吃。调查显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10%，而60%~70%的急性肝衰、肝坏死是因药物引起的。在老人组，这一发病率更高。阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害肝的药物。有肝病的人服药一定要听医生建议，请医生结合病情，科学、合理地选择药物种类和服药时间，补药也不能乱吃。
再次是酒精。酒的主要成分是乙醇，乙醇通过肝脏代谢分解成乙醛，乙醇和乙醛都会直接破坏肝细胞，酒精性肝病、酒精性肝硬化都是喝酒喝出来的。所以，健康人尽量少饮酒，患肝病的人则应滴酒不沾。
最后，香烟。香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。
3、主动休息，在睡眠中“护肝”
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。晚上最好在11点以前入睡，给肝细胞修复增加时间。
4、调节心理状态，化解心中的不良情绪
现代城市人心理压力大，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。心平气和是护肝良方。
5、积极锻炼，运动护肝
积极从事体育锻炼既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。选全身性低强度动态运动如骑自行车、踢毽子、拍皮球、跳舞、游泳、打太极拳等为好。每天1次，持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
6、肝病积极治疗不要拖
肝癌高危发病人群应积极检查、早期发现、早期治疗。”
7、抗病毒肝癌治疗也需要
对于乙型肝炎和丙型肝炎或者是它们导致的肝硬化患者来说，抗病毒治疗可取得明显治疗效果。肝癌患者针对肿瘤的局部治疗会给整个肌体带来额外打击，削弱肌体免疫能力，打破病毒与肌体之间原来的平衡。如果病毒占据优势，易导致肝癌复发。因此，患者需要抗病毒治疗。
特别提醒：非病毒性肝炎不传染
身边有人得了肝炎，难免紧张，比如张先生，太太得了自身免疫性肝炎，就赶紧把家里所有家具、碗筷都用消毒水擦洗，被褥曝晒，分餐、分碗筷、分用各种生活用品，担心会传染给自己。这样大可不必，只有病毒性肝病才有传染性，自身免疫性肝病、药物性肝病、脂肪肝、酒精肝等等都是不传染的，他们完全可以在接受正规治疗的同时正常生活和工作，不用与家人隔离。
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