转告父母身体4处发出ldquo警报

肝脏，为将军之官，负责人体的解毒工作。

生活中，诸多行为，会导致肝受损，危害身体健康。

然而，肝脏是“哑巴”器官，病变早期，不痛不痒，易被忽视。

所以，生活中，要留心观察肝脏给出的“求救信号”，及早发现，别忽视。

身体4处发出“警报”，是在宣告肝脏已受损，5件伤肝事不能再做了

第一处：眼睛

肝，开窍于目，眼睛可以反映出肝脏的健康情况。

肝脏健康，则双眼清澈明亮，炯炯有神，视物清晰。

一旦眼睛酸涩、干涩，需小心肝血不足所致。

眼睛发炎，出现红血丝，眼睛红赤等，需警惕肝火过旺。

此外，肝阴不足，供养眼睛的水液缺乏，会导致眼睛瘙痒怕光。

所以，当眼睛出现这几种迹象时，一定要警惕肝脏受损了。

第二处：指甲

中医讲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。

肝藏血，肝脏功能正常，这指甲红润有光泽，且有一定的韧性与硬度。

肝脏受损，肝血不足、筋失所养，则指甲变脆、易断裂，容易劈裂。

所以，当指甲出现这类异常时，也要注意是肝脏受损了，莫忽视。

第三处：手掌

健康的手掌，是均匀的淡粉红色。

手掌发红，大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕“肝掌”。

肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。

此外，将手掌五指并拢，如果，中指根变细，指跟缝隙增大，要注意肝脏健康出现了问题。

肝气不足，脂肪肝，肝胆病变等，都有会导致此类情况。

第四处：双脚

脚底肌肤，与身体内分泌有关，肝受损，会影响身体内分泌的正常。

此时，容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况。

所以，双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤病以外，还要注意是肝脏受损的表现。

此外，睡觉时，双脚容易抽筋，除了缺钙，大部分抽筋可能是肝脏受损所致。

肝不好，下面5件伤肝事，不能再做了

1：经常熬夜晚睡

人卧血归肝，肝脏，需在睡眠中自我解毒与休息。

夜晚睡眠，会增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的自我修复。

长期熬夜晚睡，会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发肝脏疾病。

所以，想要保护肝脏健康，一定不能在熬夜了。

2：长期大量喝酒

不论是酒精，还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易损害肝脏机能，诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保护肝脏，首先就要少喝酒，不可贪杯，滴酒不沾才是最好。

3：爱生气发怒

中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

并且，经常生气，还会导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。

4：习惯滥用药物

医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。

5：接触霉变食物

发霉的食物，容易被黄曲霉毒素污染。

一旦人体摄入黄曲霉毒素，便会损害肝脏，甚至诱发肝癌。

发霉的食物、变味的坚果，腐烂的水果、陈腐的食用油等，扔掉别吃。

养护肝脏，多食一色，坚持二勤，常动三处

多食一色

即：绿色蔬果。

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色。

多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，改善肝郁气滞。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

坚持二勤

1：勤补水

补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，对肝脏大有益处。

奶汁草茶，泡水喝，可提高肝脏解毒能力。

奶汁草，俗称婆婆丁，在春季发芽，是“药食两用”的小植物。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

牛皮菜根茶，泡水喝，亦可促进肝脏排毒。

牛皮菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素，用其泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，大有益处。

2：勤欢笑

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

心情的愉悦，不要做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟。

善于管理自己的情绪，凡事多做到心平气和，乐观开朗。

保持一份好心情，多欢笑，助力肝气生发，保护肝脏健康。

因此，每天保持一份好心情，多笑一笑，肝脏也会越来越好。

常动三处

1、转动眼睛

保持头部不动，就眼球动。

可以固定远方一个大型物体为目标。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效缓解眼疲劳。

2、推搓两肋

经常推搓两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3、多拉伸

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。

只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。

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