这50种错误的养生习惯,正在慢慢喂养你的
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到底是什么原因让中国人，尤其是中国女人普遍寒湿？
先分享李可老中医的一篇文章，希望能够叫醒那些沉睡的人。
1
阳虚寒湿者十之八九
我是在年的时候开始来南方，第一次是参加仲景学说研讨会，打那以后每年都来三、四次。其中包括广州、广西的南宁还有好些其他地方。到现在基本上就是七年，基本上每年都来南方。但是我来南方以后，看过的病人大概有一千多人。
这个里头有一个很特殊的现象，如果从中医的六淫来分类就是风、寒、暑、湿、燥、火，那么我所看的病人阳虚寒湿证的十之有八九，而阴虚火热证的百不见一二，一例都没有遇到过。
南方气候特别热，一般人讲，有夏无冬，这么酷热的气候，人们在这样的一个气候竟然没有一个得火证、热斑点，或者阴虚证，这个事情让我非常惊诧，不理解。
所以从年开始，我就注意观察南方朋友们的生活习惯。就开始寻找（这些病证）根源.
第一个问题就是普遍大家都使用空调
空调是一个现代科学的一个发明，若说它的利和弊，我看弊多于利。因为这个，造成了很多人为的空调病。
有以下这种表现：一个是人造冷气，外边热的不得了，一旦回到家里就跟进了冰窟窿一样，这么一冷一热，每天经过好多次，所以寒湿是伤人最厉害的外形，我们人造的寒邪比那个自然界的寒邪还要厉害。
所以我发现，空调的发明首先打破了自然界的生活，破坏了我们几千年正常气候下人生活的这种节奏。这个空调的出现实际上并不长，我们有好几千年就处在没有空调的状态下，生活的非常好。
自从有空调出现以后，阴寒之气，它频频进入体内。比如今天我马上从这里出去了，外边是一团火，然后进入有空调的环境，马上就发冷，感觉穿一件衣服都不够用。就这样反复的把寒气一层一层的压在体内，这样的话就造成很多病。
比如说头痛、慢性鼻炎、阴暑证。所谓阴暑证，就是暑天受寒得的一种病，它和暑热症不一样，看起来是暑天得的病，实际上是一种阴寒症。
再有一种，就是常年难愈的感冒，青年妇女的痛经，产后病，婴儿在空调的环境下长大，最容易得哮喘开门见山。这是我近几年在南方地区发现的，几乎是一个普遍规律，各地都有这种病人。再有一种就是无缘无故泻肚，吃了东西加上空调不久就吐泻，这是一种情况。
还有一种情况是高热不退，这个高热不退应该说是一种好事，比如说寒气进入人体以后，人体的阳气就要起来抗争，这样的话就发热，发热的几率是这样。
我们发热的时候，常常是吃西瓜、吃冰块，用大量的抗生素，把表面上的东西消下去，实际上这个寒气并没有出来。它是从外面进去。你让它从外面透发出去就好了，这个病就好了。
这样的结果，长期发热七八天、八九天、十多天都解决不了。而且经过这样的治疗这样的处理以后，又留了病根了，一旦遇到一个同样的或者稍微适当的环境，他的病就又发作，这个（情况）很多。
另外一种更比较普遍，身体虚弱的人，全身肌肉关节疼痛，而且这种疼痛带有一种抽搐的性质，这个就是中医总结的哪个寒主收引。
感受到寒邪以后，阳气一时抵抗不了，它就收缩，寒主收引。大致空调造成的病就是这么多种。这是一个很大的原因。就是为什么南方人没有一个热症，而且大部分是属于阴证、寒证、湿证，这是一个主要原因。
第二个原因就是生活的节奏，有些违反了我们民族古代传下来的养生的要领、原则和方法。
大城市中的人，起居节奏不太好。就是睡的非常晚，或者是过夜生活，两点钟不睡觉，因为人和自然界是同一步调，当太阳落山以后，在10点钟以前就应该入睡，这个就是上海陈玉琴老师跟你们讲过的，那个时间正是人们胆经开始造血、清除体内垃圾的这么一个时间。
如果这个时候不能入睡，没有充足的睡眠，深层的睡眠，那么体内的功能就发挥不好，这是一种情况。人体的生物钟功能同样会被改变，被破坏。
再加上由于空气热，特别喜欢吃生冷的东西。比如说冰水、冰块、冰冻的果汁等等。或者热的话冲一个冷水澡，或者在睡觉的时候空调开的很大，睡着以后就受病。
这个东西后果是什么呢？一个就是健康人，就是他还没有感觉到自己有病，他脸色一般是一种苍白灰暗的脸色，不是非常红润，我们在各个机关、团体，特别是在饭店，看到的小青年，工作人员长期在那种环境下生活，他的那个脸色非常不好看，处于一种亚健康状态，但是并没有发病。
再一个就是人的抵抗力下降，怕风、怕冷，特别容易感冒，或者食欲不好，或者拉肚子。这个就是阳气损伤以后非常严重的后果。再有就是妇女的月经病，产后病，老人的心肺病，和用这个东西都很有关系。
我曾经参与过西医ICU急危症重病人的抢救，我进去（ICU病房）以后，我都冷的受不了，那个心衰、或者是肺衰，或者是肾衰的病人，应该是最怕冷的。但是在那个（低温）条件下是不行的。但这个东西是我们这样的一个规定。所以这样的话，这样的病人很不容易救活的。
有些人我建议最好把空调调到26度以上，这是一个方法。再一个就是我告诉家属让病人赶快出院，这样的一个条件下，用大量的抗生素和我的这种方法对抗（疾病），那是事倍功半。
2
三伏天尤要注意养护阳气
为什么在《内经》的养生里头有一个“春夏养阳”这么一个提法，这是古代几千年实践得出来的一个非常正确的结论。
我们中医讲究治未病，治未病并不是说没有治那个没有病的人。而是在治未病以前要找出，有病的话马上就要治。
这个春夏养阳的养生方法，对于避免很多的疾病有效。。因为人是自然界大气所生的一种，和自然界是同步的，自然界的规律是春温夏热，秋凉冬暖。
所有的动植物都要遵循这个规律。那么冬天的阳气，积蓄了大量的能量以后，准备到来年春天，开春的时候，阳气慢慢升华，这个时候冬天的动物也醒来了。
一些植物开始慢慢生长，萌芽、发育，这是一个阶段。然后进一步发展到夏天阳气进一步放生，生发，这个时候人的生命，以及和动物的生命，都是在这样一种情况下生长、发展。这两个阶段，耗费的阳气最多。
所有的话，为什么古人提出来，在春天阳气生发的时候，夏天气候特别热的时候，最热热不过三伏，在这个时候特别要强调养阳了，就是因为阳气消耗特别大。这个时候要不断的补充保护，不要伤害，而伤害阳气最严重，就是我们现在，这个不仅是南方人，这个风气在北方也很严重。
由于空调、吃冷的食物，冲冷水澡，得了非常难治的病，这种人非常多。所以春夏养阳主要是针对这种情况提出来。
大家想这个是非常有道理。同时根据我们，如果我们每一个人广东朋友能够遵循这个方法，稍微改变一下你们的生活习惯，你的健康状况就会很快的有好转。
当然，如果这么长时间有好些病来经过调理，但是在保护、保养这个范围内，春夏养阳是一个非常重要的原则，也是非常有效的一种方法。其实阳气这个东西，不仅是春夏要养阳，一年四季任何时候你都不要伤害它。
3
阴阳平和是阳气主导下的阴阳平和
说到阴阳的关系，我们一般都认为，阴阳要平衡。这个观念不完全对。
为什么呢？从《内经》开始，从《易经》开始，就特别强调：人的阳气乃是生命的根基，阴这个东西，阴是包括你的人体所有人体各个器官，你所吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴的。
那个阳气是居于统帅地位的，是一个主导，所以是阴的东西，都是在阳的统率下，绝对不是半斤八两，平起平坐，阴阳平和。这个阴阳平和是指这个阳气主导下的阴阳平和。
内经有几句话：一个是“阴平阳密，精神乃固”。还有一句话：“凡阴阳之要，阳密乃固”，阴气和阳气的重要性在哪呢？阳秘，当你的阳气处在一个固秘的状态下的时候，这个才能达到阴平阳密，另外《内经》有许多重要观点，比如说“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，折寿就是短命。
这个《内经》看重人体的阳气，阳就好象天空的太阳。假如没有太阳就没有生命。
我们举一个例子，看阴阳盛衰，在一个人的各个不同的生命阶段表现，小孩时候，当然是阳气出现旺盛，生长发育到成年以后的话，所谓阴阳平衡，就处在一种健康的状态。
但是，到老年以后，无缘无故的流鼻涕、流口水，流眼泪、或者是小便提不住，尿频，这些都是因为人在老年以后，阳气衰弱，阳气失去统帅作用。
我们在老年危险期的时候，特别是像一些冠心病、风湿性心脏病，肺心病，或者其穹的并发急性心衰，只有一条办法，那就是救阳，阳气救回来了，这个人就活过来了。
这个东西就好象水龙头的开关一样，它的阀门，螺丝逐渐的变松，要把的拧好，方法就是补充阳气，保护阳气。我们在这个时候，也要特别看中一点，就是你看他虽然病的非常厉害，只要有一丝阳气不散，这个就可以救。所以这个问题，这是一个方面。
所以在看病的时候有个格言：生死关头救阳为急。因为他的肾气和中气的关系，人的脾胃在五行里面属土，古人有个形象的比喻，它就好象是一个锅。
锅里面有各种各样的生物，有水，这个水和食物怎么样才能受得了，就要看釜底下的火，釜就相当于锅的意思。所以釜底之火，而中气虽然这么重要，但是如果没有釜底之火的维持，它是难以生存的。
所以到最关键的时候，要照顾釜底之火。所以这样的话，古代的商，清代的郑钦安先生的学说，和彭子益先生的古中医学说，两人虽然各有侧重，如果把他们的两个人融合在一起，那是非常完整的东西。
我再给大家举一个例子，中医有一句话俗语叫：气为血帅。气和血的关系是什么？他们绝对不是半斤八两，气血平衡，这个血能不能够在血管里面运行畅通、流动、运转，把阴阳输出到五脏的各个部位，就是有一个气在推动它，领导它。
假如没有气的领导，气要是弱就会出血，比如说牙龈出血，治这个病怎么办？就是给他补气，如当归补血汤只有两样药：黄芪与当归，当归是黄芪的一半，这是一个最清楚的方法，补血为什么要重用黄芪呢？黄芪是当归的两倍，就是这么一个道理。
当然这是一个比较清醒的例子，如果出现大出血，人马上就要死，古人有一个对付的方法，就是说“已亡之血难以骤生，未亡之气所当急固”，在这个情况下，要赶快恢复阳气的统帅作用，很快就完全止血了，病人救活了。所以阴和阳的关系就是气和血的关系，这么说大家可以理解了。
我现在举几个例子，举几个病例。我在南方看过的一个病，其中一个就是山西公安部的记者，他来到广州帮助省委整理抗战时期的老一辈的英雄事迹，他在广州一共工作了三个月。回去以后大病三个月。
他这个病的情况是怎么样？就是因为空调。因为在办公大家都习惯这个环境，但是他不习惯，受不了。受不了坚持把这个东西写完，回去以后就大病一场，他病到什么程度？走三步路、五步路就得喘一口气，再一个就是吃东西非常少，而且吃多少拉多少。
还有一种情况，他不但是怕风，怕冷，大热天，夏天去我那看的病，穿着棉衣、带着棉帽，带着口罩，而且他跟我讲，就是说不但受不了风，就是开一下门那一点风都受不了。要是我看一下书，翻一下书页的风都受不了。
可见空调这个东西伤害阳气的严重性。最后他就说把阴寒一层层挤压在人体三阴经最底层的地方，马上出不来。我给他治了一个半月，好了。
还有一个女大学生，月经期间，她冲了一个冷水澡，吃了一大包冰块，气候特别热，晚上睡觉时候空调开的很大，结果从第二天开始，他就闭经了，月经没有了，停止了。而且肚子很痛，吃很多的止痛药都解决不了这个问题。
正好我来广州，她找我来看这个病，我就跟她说，就用温经散寒这样一个方法，很快就好了。所以我讲这些东西的意思，就是和我们广东朋友们互相交流一下，谈谈我的看法，当然你们这么长时间习惯这些东西，要马上不用也不可能，而且把它调的温度高一点就行，调到你不至于热的够呛，但是也不至于冷的打颤。这样你的身体就不会造成伤害。
4
怎样去除寒气？
伤寒，最能够对阳气提供帮助的就是“四逆汤”，四逆汤用小剂作为一个养生的东西，从现在开始，服到秋后，肯定你在夏季所受到的阴寒自然把它散出去了。
如果临床当中遇到的寒热互见的情况怎么处理？这个要看具体情况，大致有三例：
一是少阳证用小柴胡汤；一是厥阴证用乌梅丸，另一是太阳表证，假使是寒热互杂，要特别注意一点，这个寒热夹杂证里头，热常常是一种表象，假使要是内虚，阳气不足，你自己补充阳气，就可以把这个热退掉。
有好多的病人，大概有一百例以上。就是每到晚上睡觉的时候，他们的脚必须放在冰上才能睡觉，这种情况好象是热的很厉害，其实是虚阳外热。
这个四逆汤把阳气回到下周，这个自然好。好的非常快。就用两三副药。这个东西，最难分辨，也最容易骗人，疾病和人一样，它也非常狡猾，它表现出来的东西，不一定是它的正面，所以要想到深层的东西，想到背后的东西，这样就不会犯错误。
不会鉴定，不回来点，最后把阳气都散完了，那就死路一条，所以治疗发热这里面是一个很深的东西，我最近听过这么一个事物，有一位同志问，胆总管结石怎么治疗？这个东西没有现成的办法，这个要看病人本身是偏阴虚还是偏阳虚，是气虚还是其他方面的问题。
你要拿药治一下，这个药叫大叶金钱草，每天用克，熬成水喝就可以了。另外用鱼脑石，每天用6克左右，碾成粉，如果这个病人非常的虚弱，一幅药之内能不能软化，那无疑肯定是阳虚，就把这个偏方加到四逆汤里面去用。
另外就是，我把这个病的东西做了一个总结，不管你的表里内外，四肢关节，五官九窍，五脏六腑，不管哪一个地方，只要阳气不到位那就是病。很简单，就是一句话。
因为这个阴寒的东西，比如说肿瘤，肿瘤这个东西最早产生的是阳虚，阳气虚了以后，阴气以后慢慢就结成一小快，然后逐渐长大，成为一个影响人生命的东西，所以我治疗肿瘤的时候，找原点，还是在阳气上下工夫。
首先保住这个病人的阳气，不要让他继续再消耗，然后想办法把这个东西慢慢缩小，使这个病人暂时和肿瘤共存，然后等到它那个阳气旺了，就可以攻下，把这个肿瘤打败。这个是我的方子，这个方法治好肿瘤病人的比较多。
这50种错误的养生习惯，正在慢慢喂养你的癌细胞，请逼自己戒掉
如果您能把这篇文章看完，说明你是一个真正用心养生的人。
1长期不吃早餐的结局最严重的不是让你得胆结石，而是毁掉你的脾胃。脾胃是五脏六腑的中心，脾胃不好，其他脏腑都跟着遭殃。早上是一日三餐最重要的一餐，是脾胃干活最起劲的时候，它想干活的时候你不给它活干，以后它就会罢工。
2每天吃夜宵的人人生轨迹是这样的：脂肪肝——肝硬化——肝癌。夜宵无非就是烤串、麻辣烫、大排档这些肥甘厚味的东西，这些东西会让一种叫做痰湿的病邪弥漫你的全身，痰湿堵在脂肪里就是脂肪肝。
3晚上切记不要吃得太饱太晚太好。晚上是阳气最弱的时候，也是脾胃运化最弱的时候，晚上脾胃不想干活，只想休息。晚上经常大鱼大肉的人，毁掉的不仅仅是你的容颜还有身材，更有催命鬼似的三高如影相随。
4不吃主食的人自以为很聪明，实则很愚蠢，它们根本不知道蔬菜水果以及肉都无法真正滋养身体，真正滋养中国人脾胃五千年的只有五谷，只有主食。不吃主食的人最后会血虚，女人闭经，男人少精。男人女人最后都会气血双虚。记住一句话：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。
5至于那些把蛋白质、维生素、钙片当饭吃的人更是愚蠢中的愚蠢，这样的人完全被国外保健品集团洗脑，与机器人没啥区别，他们只看到了食物有形的营养素，却看不到食物背后更高的层面，他们只认为身体缺啥就填充啥，完全不明白身体真正的营养素是身体自己合成的，不是直接填充进去的。
6还有那些把药当饭吃，一天即使不吃饭，也必须要吃药的人，因为他们太可怜太无奈了，他们被蒙蔽了，他们被西方制药集团欺骗了，他们根本不会独立思考：这些药把我的胃口彻底吃没了，吃这些药到底还有什么意义？到底是吃饭重要还是吃药重要？
7真心奉劝那些把水果当饭吃的人，你们身体里面的寒气可能从这里来，身体里面的湿气可能从这里来。水果多为寒湿，水果不美容不通便不减肥不防癌，水果的好处只有一个：五果为助。寒湿却是癌症的温床。
8人类结束了茹毛饮血的时代是因为发明了火，熟食最滋养脾胃，是文明的进步，而现在有很多人却开始盲目追逐生食，生食是开倒车的饮食。如果你吃进的生食无法消化吸收，即便保留了太多的营养素又有啥用？
9多吃点是有毒的爱，趁热吃也是。中医讲究阴阳平衡，拒绝生冷，也从不倡导吃烫食。经常吃烫食会灼伤你的食道，食道承受的温度比口腔要低得多，经常这样你可能会得食道癌。喝水也罢，吃饭也好，放温了吃最好。
10晨起一大杯凉白开并不排毒，还会伤害你的心脏，把刚刚升发起来的阳气灭掉，同样也会影响脾胃的运化。最好的做法是，晨起上完厕所，洗漱完毕，再喝一小杯温开水，夏天喝姜枣茶最振奋阳气。
11饭前不要喝水，影响消化，饭后也不要马上喝水，会导致胃胀。睡前也不要喝水，会加重水湿，阳虚的人还会起夜，影响睡眠。你的口渴喝水是解决不了的，如果喝水可以解决口渴，何必等到睡前喝？
12你完全没有必要一天到晚抱着保温杯，恪守一天八杯水的死板原则。每个人是不一样的，每个人需要的水也不一样，身体需要的津液不是简单的水，食物需要消化吸收，水也是。你需要多少水，你的身体会告诉你。
13劝那些每天喝凉茶去火的年轻人，你的火不是凉茶就可以去得了的，所谓的凉茶都是清热解毒的药材，都是苦寒的药材，只能用来清理实火，如果是虚火或者上热下寒，这些凉茶浇灭的就不是你的火，而是你珍贵的阳气。
14劝那些每天一瓶雪碧或者可乐的年轻人，如果时髦要以健康为代价的话，请一定选择健康。什么透心凉，什么爽歪歪，爽的只是你的嘴巴，你的五脏六腑，你的身体一点不爽。这些冰镇的饮料会让你的身体出于寒冬腊月的状态，只有春夏万物才会生长，人也一样。
15藏在可乐里的秘密：正常情况下我们吸进去的气只能进入肺里，正如我们喝进去的水吃进去的食物只能进入胃里，如果气进入胃里会咋样？胃胀。可乐就把这个不可能变成了可能，你们喝进去的不是水，还有很多气。多少人的胃炎是喝可乐喝出来的？
16那些视咖啡如命的人，每天必须要三杯咖啡，甚至必须要通过咖啡排便的人也要注意了：咖啡不适合阴虚火旺的人喝，会让你的身体火上浇油。咖啡有强烈的上瘾性，任何上瘾的东西都会让你付出代价。不要让咖啡来让你精神抖擞，那只是竭泽而渔。
17那么天天喝绿茶呢？绿茶被视为世界第一健康饮料，果真如此吗？非也！绿茶苦寒，会损耗我们的阳气。绿茶绝对不适合寒湿体质，不适合胃寒的人。绿茶适合湿热体质，适合强壮的人。
18奉劝那些天天喝奶茶的女人，你喝的不是奶茶，喝的是香精，喝的是色素，喝的是各种添加剂，喝的是痰湿。
19女人最爱的巧克力还是少吃一点吧，迷恋巧克力的下场就是让你每天有吐不完的痰。
20让女人痰多的还有牛奶，牛奶是阴寒的东西，也是容易生痰湿的东西，偶尔解馋可以，如果把牛奶当水喝，把牛奶当全营养食物，牛奶没有强壮你，强壮的是奶企的腰包。文小叔每次发牛奶的文章都被封杀，就知道牛奶这个从国外传来的东西水有多深了。
21酸奶好一点，经过发酵，阴寒减弱，容易消化，但是依然属于肥甘厚味，更何况市场上所谓的风味酸奶都是忽悠你的。别借助酸奶消食，消食最好的方法就是七分饱，也别指望酸奶会给你多少益生菌。
22每天都逛蛋糕店的女人一定不会美丽，这些甜品绝对会毁容，年轻的少女们不以为然，三十五岁后看看，你会满脸的斑斑，水桶腰，大象腿，心脏病。这些甜品有心脏的杀手——反式脂肪酸。这种脂肪身体很难分解。
23女人最大的疾病来源是情绪。
24经常生闷气的女人，会得一身的病，加上身上的痰湿，痰与气狼狈为奸，堵在喉咙就是梅核气，堵在脖子就是甲状腺结节，堵在胸部就是肺结节，堵在乳房就是乳腺结节，堵在子宫就是子宫肌瘤，堵在卵巢就是卵巢囊肿。这些结节都有可能发展成癌症。如果女人做到不生闷气，身上一半的病会自动消失。
25整天胡思乱想的女人也要不得，会耗伤心血，思则气结，思伤脾。太操心的女人最后都成黄脸婆了，成为爱人眼中的白饭粒。女人，真的要学会独立，学会把自己的心收回来，多爱自己一点。
26整天悲伤的女人，很容易伤春悲秋的女人会伤肺气，最后会成为林黛玉。
27整天担惊受怕的女人会伤肾，恐伤肾，恐则气下。
28小叔奉劝女人们，你们本来就肾气不足，别再看恐怖片了，即便有男朋友在身边，因为伤害的终究是你的肾，不是你男朋友的肾。很多女人连尿都固不住，咳嗽打个喷嚏都漏尿，还要去看恐怖片来伤肾真是作死的节奏啊。
29即便是男人也不要为了显示你的胆大与怀抱，经常带女朋友去看恐怖片。你女朋友的肾是肾，你的肾也是肾。恐伤肾，不是一两天的事，是日积月累的事。
30至于那些极限运动，说是挑战自己，其实瞎扯。挑战自己一定要通过这些极端的事情吗？这些极限运动对肾气的伤害，对心脏的伤害比起恐怖片要有过之而无不及。
31亲爱的女人，冬天请不要露脚踝，在空调房里也不要露脚踝，你的脚踝还不至于让别人销魂，你可能会得足跟痛还有骨质增生。
32亲爱的女人，请不要露膝盖，那种专门膝盖破洞的牛仔裤马上扔进垃圾桶，古人席地而坐都知道用手心去护膝呢，你还大门洞开，让虚邪贼风进去吗？关节炎真的很痛苦。
33亲爱的女人，请把你的衣裳放下来，不要露肚脐，你会得宫寒，以后会痛经，子宫肌瘤，甚至无法生育。露肚脐的同时肯定会露腰，会伤命门之火，会让你肾阳虚。
34亲爱的女人，不要露肩膀，请多加一条披风吧。
35亲爱的女人，不要惧怕太阳，不要惧怕夏天。如果你一天到晚呆在空调房里，你的生命就失去了一个夏天。夏天是最好的一味药，可以帮助你把寒湿逼出去。要适当出出汗，经常呆在空调房里你最终会成为冰雪女人，但并不美，还会得各种皮肤病。
36生气的时候不吃饭，吃饭的时候不生气。压气饭很伤身体，首先会气滞，然后会食滞，然后会湿滞，然后会热滞，还会血瘀。吃饭的时候我们气要往下走，生气的时候起往上走，这是身体自己在打架。
37吃饭的时候不要玩手机。玩手机会把气血往上调，不利于脾胃集中优势兵力消化吸收食物。
38上厕所的时候玩手机最大的危害不是手机掉进厕所，而是会得便秘，痔疮。
39睡前不要插着耳机听广播，多少人的耳朵毁在了耳机上，多少人的睡眠毁在了广播上。
40晨起不要马上剧烈运动，更不要顶着凛冽的寒风在太阳还没出来的时候去公园锻炼，你可能还没有锻炼，寒气就进入你的身体里。空腹运动会伤气血，会导致大气下陷。冬天太阳没有升起就起床很伤阳气。
41夜跑好不好？中医认为，不好。夜晚属阴，要养阴就要安静，你夜跑是在活血是在激发阳气，与晚上养生背道而驰。很多阴虚的人夜跑后会失眠、心肾不交、盗汗、遗精。
42你没有必要效仿别人每天暴走两万步，可能你还医院，你的膝盖会被毁掉。那些为了在
