历时14年研究轻度脂肪肝伤害可不l
研究数据显示，全球每个成年人中就有20～30位脂肪肝患者，在肥胖症患者中，这一比例高达60%～90%。随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。
但肝脏是个“沉默的器官”，而且具有强大的代偿能力，即使功能受损也很容易被忽视，从而埋下一系列健康隐患。
轻度脂肪肝也会增加早亡风险在单位体检报告中，不少人都曾出现过“轻度脂肪肝”这样的警告，但被认为无关紧要而没有引起重视。最近，有科学家在研究了瑞典51年的队列研究数据后称：即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险，并且风险与脂肪肝的严重程度成正比。
截图来源：GUT
这项发表在胃肠道顶尖杂志《GUT》上的研究，纳入了~共51年间经病理学检查确诊为脂肪肝的名患者。在进行了为期14.2年的中位随访时间后，名患者死亡。与对照组相比，脂肪肝患者的全因死亡率升高93%。
研究人员根据脂肪肝的严重程度进行划分，发现单纯脂肪变性（轻度脂肪肝）、非纤维性脂肪肝炎、肝纤维化以及肝硬化的患者死亡风险均明显增加，分别为71%、%、%与%。
不同严重程度与累积全因死亡率随时间的变化脂肪肝
3个小症状可能提示有脂肪肝及时发现、及早治疗,早期轻度的脂肪肝完全可以被逆转,如果出现以下症状要引起重视。
1乏力感觉浑身没劲，只想坐着或躺着休息。
2恶心、呕吐、没胃口这些都是肝功能出现异常的信号，千万别把这些症状当成是胃病，自己随便吃点胃药解决。
3肝区隐痛肝脏位于右上腹，在右侧肋骨的下方。如果这个区域出现时有时无、隐隐约约的疼痛或不适，要警惕是不是肝脏出了问题。
图丨来源网络
小贴士：
脂肪肝的临床表现多样，疲乏感是最常见的症状，轻度脂肪肝多无临床症状，中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，如食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。
脂肪肝偏爱这6类人许多人认为，脂肪肝是肥胖者的“专利”，但事实上并非如此。生活中，以下六类人易得脂肪肝：
1肥胖人群这类人群脂类物质过多，剩余脂质在肝脏内沉积形成肥胖性脂肪肝，通常在减重后脂肪肝会逐渐好转甚至消失。
2嗜酒人群长期酗酒者存在脂肪浸润发生酒精性脂肪肝，特别是每天饮酒80~g的人脂肪肝的发生率明显高于不饮酒人群。
3营养不良者营养不良者体内蛋白质缺乏，不能形成载脂蛋白，导致脂类物质在肝脏内沉积最终形成脂肪肝。
4快速减肥的人群过度节食、只素不荤、疯狂运动或其他快速减轻体重的措施，可使体内没有足够的糖来分解，导致脂肪分解量短期内大量增加，脂肪过度分解导致肝脏负荷过重最终导致脂肪肝的发生。
5糖尿病患者研究表明，50%的糖尿病患者合并脂肪肝，与血清胰岛素水平及糖代谢、脂质代谢紊乱有关。
6药物滥用者药物进入体内需经过肝脏解毒，某些药物或化学毒物如四环素、降脂药物、保健品以及砷、铅、银、汞等会伤害肝脏、干扰脂蛋白代谢，长期滥用则增加药物性脂肪肝的几率。
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4招远离轻度脂肪肝大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯，所以改善不良习惯是非常重要的一项措施。而对于轻度脂肪肝，最好的方法是戒酒、控制饮食和加强锻炼。
1戒酒平时要减少酒精摄入量，特别是肝病患者，一定要戒烟酒。
2控制饮食：建议低糖低脂的平衡膳食，每天的热量摄入应比平时减少～0千卡。
3加强运动：保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少分钟。
小贴士：
通过控制饮食和加强运动来降低体质指数，减小腰围。体质指数至少要降低5%，才能对控制脂肪肝起到作用。
注：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（㎡）
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来源参考：生命时报、澎湃新闻
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